2021年最後の満月の日にオンラインレッスンにて太陽礼拝108回ではなく

深呼吸108回＋太陽礼拝50回

を開催しました。

去年は仰臥位、座位、椅子、立位で108回の太陽礼拝を開催したのですが、

オンラインで受講されている方々の中には最近ヨガを始めたばかりの方もいらっしゃいますし、みんなが安心して参加できる内容にいたしました。

ヨガで一番大切なことは呼吸です。

日頃無意識に続いている呼吸に感謝を込めて、108回カウントしながら深呼吸をすることをメインに開催いたしました。

・深い呼吸を1から108までカウントしながら行う

・椅子の太陽礼拝10回

・立位前屈側屈太陽礼拝10回

・太陽礼拝10回

・座位四つ這いの太陽礼拝10回

・仰臥位太陽礼拝10回

・深呼吸108から1までカウントしながら行う

とても良い流れで皆様、安全に気持ちよく最後までご一緒に出来ました。

ぴったり1時間半に収まりました。

このプログラムはまた開催しても良いなぁと思いました。

今年も残りあとわずか。

今年は対面でのイベントレッスンなども徐々に開催できましたので、また少しずつこちらで紹介させていただきます。

2021.12