2020.03.24 13:13

月礼拝:チャンドラナマスカーラ

新月の今夜は月礼拝でリラックスしましょう。

太陽礼拝が活力溢れる男性的な縦の動きであるのに対して、

月礼拝は横の動き、股関節を開く動きが多く、疲れやストレス、興奮状態を鎮静化して、リラックスできる動きとなっています。

新月や満月の日に行い、心と体のバランスを整えていきましょう。

流れは

・山のポーズ

・三日月のポーズ

・女神のポーズ

・三角のポーズ

・体側を強く伸ばすポーズ

・猿王のポーズ

・サイドランジ

・花輪のポーズ

ここからリバース、折り返します。

・サイドランジ

・猿王のポーズ

・体側を強く伸ばすポーズ

・三角のポーズ

・女神のポーズ

・三日月のポーズ

・山のポーズ

マットを横にして横の動きになります。

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