晴明 虹始見（にじはじめてあらわる）
ソメイヨシノが散って八重の桜が満開を迎えたこの季節、
雨上がりに虹が見え始める頃、ということですが、
今年は少し早かったのか、もう既に見事な虹を見ることができました。
これは桜の咲く前でしたね。
昨日は寒暖の差が激しく、
梅雨時期のような生暖かい雨が降ったかと思ったら、急な冷え込み。
体調管理が大変ですね。
春の体調不良の症状として
・眠い
・イライラする
・だるい
・気分が落ち込む
そんな状態は自律神経のバランスを崩しているからかもですね。
天気の移り変わりでも自律神経のバランスは崩されます。
特に春は中医学では肝と胆に深く影響し、
自律神経のバランスを崩しやすく、
怒りの感情が表れがちな季節でもあります。
季節的なものだとわかれば、通り過ぎるのを待つ余裕も生まれます。
今はそんな時期なのだと諦めて、やり過ごす、自分にやさしく許してあげることも大切だと思います。
年度末から新年度を迎えた気持ちのハリもあるのですから。
私も経験がありますが、
草花が芽吹き色々な成長を感じるこの季節、
そのスピードに追いつかない自分が取り残されたような気持ちになってしまうこと、
それはみんなあることですし、焦る必要は無いのです。
マイペース、
自分のテンポを把握する機会、時期にできたら良いですね。
今日のポーズは
椅子に座って行うねじりのポーズです。
何もがんばることなく、
気楽にやってみてください。
椅子に横に腰掛け、背もたれを持つようにした方が安定すると思います。
吸う呼吸で背筋を伸ばして、
吐く呼吸と共に
下の方から背骨を捻っていきます。
座位で行う捻りのポーズ、半分の魚の王のポーズ
「アルダマッチェンドラアーサナ」
の応用です。
肝、腎の機能の改善、
背骨の活性化、
太もも外側の腸脛靭帯と外側広筋、臀部の筋肉のストレッチ
などの効果があります。
体幹を捻ることにより、
腹部に走る経絡、体前面から
任脈、少陰腎経、陽明胃経、太陰脾経、厥陰肝経、少陽胆経、太陽膀胱経、督脈
が刺激され、流れが促されていきます。
Next yoga
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