雨水 土脉潤起（つちのしょううるおいおこる）
雪が春の雨に変わり、大地が潤い始める頃
先日の雨の後、各地で大きな虹が見られて、
その日の夜は美しい星空が広がりました。
冬の大三角形、
オリオン座のペテルギウス
おおいぬ座のシリウス
こいぬ座のプロキオン
そろそろ冬の星座も移り変わっていく頃ですね。
気候もまさに三寒四温、
陽射しに春を感じる日と、
真冬に逆戻りの日が交互にやってきます。
そしてひと雨ごとに暖かくなっていきますね。
これからの時期の雨は
「木の芽起こしの雨」
と言って、冬の間眠っていた植物の芽を目覚めさせるような、
芽吹きをうながすような雨ということです。
二月は如月と呼ぶのが一般的ですが、
木の芽月、ともよばれるそうです。
春の雨はしとしとと細かい霧雨のような事が多かったように思いますが、
先日の雨は土砂降り。
爆弾低気圧もやってきて、頭痛や自律神経が乱れる症状が出た方も多かったようです。
これは気圧の変動を耳の奥の内耳、
三半規管などがある部分が敏感に感知し、
ストレス反応を引き起こして交感神経が興奮状態になるためです。
今回は自律神経を整えて、呼吸を深める効果がある
魚のポーズ「マツヤアーサナ」です。
仰向けに寝て、手のひらを下向きにして肘を伸ばして体の下に入れ、
肘で床を押すようにして、胸を逸らします。
頭頂部を床につけていきます。
ポーズから離れる時は、
ゆっくり背中を丸めるようにして下の方から床についていきます。
胸も喉も開いて呼吸が深まり、
頭頂部の百会のツボの刺激により、
自律神経の乱れを整える効果があります。
このように胸の下にクッションやタオルなどを入れて
頭の下にヨガブロックなどを入れ軽減したり、
胸の下に丸めたブランケットやバスタオルを入れて胸だけを開く
ゆるやかな魚のポーズでゆったり深い呼吸をすると
ストレスの軽減に役立ちます。
Next yoga
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